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Ich lege großen Wert darauf, eine unterstützende und einladende Atmosphäre zu schaffen, in der jeder Teilnehmer sich wohl und akzeptiert fühlt. Mein Kurs bietet eine Kombination aus körperlichen Übungen, angeleiteter Meditation, individuellem Unterricht, praktischen Alltagsübungen, Hausaufgaben und Gewohnheitsaufbaubegleitung, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Meditationspraxis herausholen und ihr Leben lang genauso selbstverständlich täglich meditieren wie Sie Zähne putzen.
Lassen Sie uns gemeinsam beginnen, eine Meditationspraxis zu entwickeln, die Ihnen hilft, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Melden Sie sich noch heute für meinen Kurs an!
Zen Meditation umfasst Techniken die Gleichmut und Spontanität fördern darunter ist Shikantaza die meist verbreitete form für fortgeschrittene und Anfänger zugleich, weltweit benutzen über 40 Millionen Menschen diese Technik um Frieden und Harmonie in sich selbst zu üben.
Mindfulness meditation oder einfach Achtsamkeit hilft dir aufmerksam und gelassen zu sein, emotionale Stabilität und mehr Anwesenheit/Präsenz im Alltag zu entwickeln.
Breath awareness meditation auch als Pranajahna bekannt, bringt dich näher an deine Atmung und hilft dir eine etwas höhere Sauerstoffsättigung im Hirn und damit mehr Aufmerksamkeit aber weniger Impulsivität zu entwickeln. Die meist verbreitete und leichteste Art zu meditieren.
Body scan meditation Körperwahrnehmung kann geübt und perfektioniert werden, sich in seinem Körper zurecht zu finden und ihn ganz genau zu kennen ist der erste Schritt zum sich in eigener Haut wohl fühlen und sich zu lieben.
Progressive relaxation körperliche Gewohnheiten, angelernte Haltungsfehler könen erkannt und abgelegt werden. eine tiefere Ebene der Körperlichen Entspannung steht jedem zur Verfügung.
Focused meditation auch Herzgeist- oder Herzaktivierung erhöht Konzentrationsfähigkeit und Empfindsamkeit, auf sein herz zu hören ist nicht nur ein leerer Spruch sondern die Devise der Weisen.
Mantra meditation mit einem gut gewähltem Mantra und der richtigen Technik kann auch deine eigene goldene Regel immer im Hintergrund deiner Entscheidungen und deines Umgangs mitschwingen
Loving kindness meditation (Meta) Liebende Güte hilft uns allen mehr Sympathie Verständnis und Mitgefühl für alle fühlenden Wesen zu üben und in die Welt hinaus zu tragen. Wer sich selbst liebt kann erst dann andere Lieben, wer andere liebt kann erst dann sich selbst kennen.
Self-inquiry meditation oder transformative Meditation ist der beste Weg deine eigen Werte freizulegen und zu Erkennen, so kannst du auf der Grundlage deiner Emotionen dein Verhalten transformieren ohne einen Kampf gegen sich selbst zu führen. Die meisten Veränderungen unseren Verhaltens finden fast unbemerkt im Hintergrund unseres Geistes aber im Vordergrund unserer Emotionen statt. Diese transformative Fähigkeit machen wir uns hier unserer Selbstbestimmung zu Nutze.
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