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Mein Name ist Bogdans Matkovskis,
Seit 2017 bemühe ich mich den Menschen in Jülich und Umgebung die Kunst der Meditation näher zubringen, und seit 2021 hier vor Ort, im Zentrum von Jülich
Der Kurs zielt auf eine ganzheitliche und persönliche Herangehensweise an dieses lebensnahe Thema.
Alle Meditationen werden anfänglich angeführt, damit du sanft und konkret im meditativen Zustand ankommst und strukturiert und ablenkungsfrei üben kannst. Denn im Gegensatz zu Meditations Apps und Videos, kann die Meditation vom Lehrer fortlaufend an den Praktizierenden angepasst werden. Damit wird verhindert dass Haltungsfehler und Irrungen entstehen, denn klärende Rückfragen können gestellt und beantwortet werden. Das Erlebniss wird durch die Live Anleitung intensiviert und in der korrekten Form gefestigt.
Die richtige Körperposition ist bei der Meditation unverzichtbar, und damit diese auch physiologisch unbedenklich ist, und längere Zeit ohne Haltungsfehler und Anstrengungen gehalten werden kann, habe ich eine große Auswahl an verschiedenen Meditationskissen, -bänkchen und -matten bereitgestellt. Wir ergründen dann gemeinsam eine gesunde und bequeme Meditationsposition und Ausrüstung, oder passen die bestehende entsprechend an. Dann kann fast bedenkenlos, beliebige Meditationsdauer oder Technik verwendet werden ohne dass über die Jahre Haltungsfehler und damit körperliche Beschwerden entstehen.
Wie die meisten nützlichen Praktiken, wie Händewaschen, Zähneputzen oder Frühsport, nutzen erst etwas wirklich wenn man sie regelmäßig betreibt. Leider empffinden aber es die meisten als lästig oder unangenehm neue Gewohnheiten aufzubauen. Wenn man die körperlich -psycholgishen Mechanismen der Gewöhnung und Gewohnheit versteht und richtig nutzt, verläuft dieser Prozess fast spielerisch mit zunehmender Leichtigkeit. Beim Aufbau einer neuen Gewohnheit sind deswegen Motivation, regelmäßige Erfolgserlebnisse und Belohnungen sowie eine klare Struktur sehr hilfreich. Ich biete bewährte Methoden zum Aufbau der Meditationsgewohnheit, nach Wunsch inklusive täglicher Motivationsanrufe, kleiner Belohnungen und einen schonenden Übungsplan.
Neben der unbestreitbaren Tatsache dass Meditation sich einfach gut anfühlt und uns praktisch immer und überall zur Verfugung steht, bietet Meditation eine Reihe von Vorteilen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit fördern. Hier sind vier wichtige Gründe, warum Meditation wichtig ist:
Meditation ist besonders effektiv bei der Reduzierung von Stress. Durch regelmäßige Meditationspraxis können Menschen lernen, ihre Reaktionen auf Stressfaktoren zu kontrollieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu fördern, was wiederum zu einem geringeren Stressniveau führt.
Meditation hilft, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Sie trainiert das Gehirn, sich auf eine Aufgabe zu fokussieren und Ablenkungen zu reduzieren. Dies kann sich positiv auf die Arbeitsleistung, das Lernen und allgemeine kognitive Funktionen auswirken.
Meditation kann die emotionale Gesundheit fördern, indem sie hilft, Gefühle wie Angst, Depression und Wut zu bewältigen. Sie unterstützt die Entwicklung eines positiven Mindsets, einer größeren Selbstwahrnehmung und eines ausgeglichenen emotionalen Zustands.
Regelmäßige Meditation kann auch positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben. Sie kann zum Beispiel helfen, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und die Schlafqualität zu verbessern. Auch bei der Schmerzbewältigung kann Meditation eine Rolle spielen, indem sie hilft, die Wahrnehmung von Schmerz zu verändern und den Umgang damit zu verbessern.
Tauche ein in die faszinierende Welt der Meditation: Unser Kurs bieten dir den perfekten Einstieg, um Gelassenheit und Achtsamkeit in dein Leben zu bringen.
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